Zehn Tipps um das Herz fit zu halten

abgelegt im Archiv Herz-Kreislauf am 23.06.10

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Das Herz ist und bleibt unser wichtigster Muskel. Daher ist es überlebenswichtig, ihn auch vital zu halten. Zunächst ist es wichtig, nicht zu rauchen. Je nach der Höhe des konsumierten Nikotins wird dadurch das Risiko für Herzinfarkte, Bluthochdruck und Arterienverkalkung sowie Schlaganfall um das vier- bis neunfache gesteigert. Bauchfett sollte reduziert werden, denn es produziert Stoffwechselprodukte, die das Herz-Kreislauf-System massiv belasten können. Die Zähne sollten auch immer gut gepflegt sein, denn auch eine Entzündung des Zahnfleischs kann das Herz schwächen, wenn die Bakterien in den Blutkreislauf gelangen. Auch sollte man sich drei- bis fünfmal pro Woche für eine halbe Stunde sportlich betätigen. So kann man den Blutdruck senken. Rotwein in Maßen ist ebenfalls gut für das Herz, für Männer ist täglich ein viertel Liter erlaubt, für Frauen ein achtel Liter. Weissdorn ist eine Heilpflanze, die die Herzkraft stärken kann. Entspannung ist natürlich ebenfalls wichtig für das Herz, gegen die Stresshormone helfen Yoga, Tai-Chi oder auch die Progressive Muskelentspannung.

Freundschaften und das passende soziale Umfeld, in dem man sich wohlfühlt, das ist auch für das Herz sehr wichtig. Sogar die Wissenschaft hat bereits bewiesen, dass glückliche und zufriedene Menschen nicht so häufig unter Herzproblemen leiden. Täglich zwei Liter Flüssigkeit wie Wasser oder Tee halten das Blut flüssig. So verdickt es nicht so schnell. Und zu guter letzt ist natürlich ein ausreichender Schlaf sehr wichtig. Wer immer zu wenig schläft, der riskiert auf die Dauer Herz-Kreislauf-Erkrankungen.